＃ダイエット記事の一覧です
ビジネスもダイエットも継続させるのが大事
＃ダイエット, ＃国産冷凍フルーツ, ＃業務用ジェラート, ＃業務用スイーツ, ＃業務用デザート, ＃業務用フルーツ
昨日は久しぶりに外食に行きました
うちの嫁と
ダイエットを指導してくれた友人と
去年の3/18から
夫婦でダイエットが始まり
ほぼ1年が経ちました
さて結果はいかに…
中庸半端な
ジェラートに恋してる果物家
GoziUフルフルこと古田芳章です
今日の夕食の場所はこちら
お気に入りのお店です
嫁とくるのは初めて
去年の２月になんの気なしに
ここで友人とお蕎麦食べてて
なんか流れでダイエットしよう
ということになってしまった
家に帰ってから
ダイエットすることにする
と話したら
なんでひとりだけやるの？
わたしもやる
と言い出し
夫婦でダイエットに
励むことになりました
やることは簡単なんやけど
それを継続させるのが難しい
朝はフルーツ、ごはん、味噌汁を食べて
昼は好きなものを食べる
夜は白湯！
この夜の白湯っていうのが
きつい
めちゃめちゃお腹空いてくる
それとウォーキング１万歩
仕事しながら自然と１万歩くらい
歩いてるから
これは問題ない
夜食べるときは
お昼を抜く
基本１日２食
この年になると
３食食べればカロリーオーバーになる
はじめは辛いけど
慣れれば別にどうってことない
１日１食を実践してたときもあるから
それよりは楽だ
僕の場合問題はお酒だ
お酒を飲みすぎると
カロリーオーバーになる
１本でやめとけばいいのに
数本飲んでしまう
焼酎のお湯割りが
まだマシやけど
それでも何杯も飲んでたら
いっしょだ
普段節制してるから
たまにどっかに出かけたら
暴飲暴食してしまう
まあこれは仕方ないでしょう
僕は76kgから68.9kgまで体重が落ちた
今はリバウンドして
73kgになってしまった
うちの嫁は15kg痩せた
自分の好きな服が着れる～
って喜んでる
もう前に来てた服は
全部捨てたんやて
捨てるのはいいけど
今度着る服ないと言い出し
服買ってもいい～？
って
僕が酔っ払った時に聞いてくる
酔っ払った時に勢いで
いいよ～
って言うとしめしめと
僕のカードで服買ってる
まあええけどね
痩せてから
非常に体調がいいようです
まだまだ当分この1日2食生活は
続きそうです
少しの辛抱で誰でも無理なく健康的に痩せるたった一つの方法
＃ウィズアース痩身術, ＃ダイエット, ＃業務用ジェラート, ＃業務用デザート, ＃業務用フルーツ
ぼ～としてると
嫁に言われました。
あんたって徳やなあ～
なんで？
だって見てるだけで
おもろいもん！
ってなんでやねん！
ジェラートに恋してる果物家
GoziUフルフルこと古田芳章です。
去年の4月
コロナ太りで
MAX80kgまで体重が増えました。
これはまずいと思い
運動して1日1食にして
74kgまで痩せました。
そこからはどうやっても
痩せない。
体の防衛本能が
働くのかな？
こいつは1日1食にしたり
ファスティングしたりするから
脂肪をため込んでおこう。
と体が思ってしまうんやろうか？
これは自力で痩せるのは無理やな
と思ってた時
最適なトレーナーが現れました。
香港マフィアです！（笑）
ちゃうちゃう
間違った、間違った。
食べながら無理なく痩せるという
ほんまかいなという内容です。
朝はまごはやさしいを
中心としたご飯と
野菜たっぷりのみそ汁です。
お昼は基本的に何食べてもいい。
朝、昼食べたものは
写真を撮って毎回送ってます。
あまりに食べ過ぎたり
食べ合わせの悪い時は
注意されます。
夜は白湯です。
これがキツイ
夜お腹が空いて
しゃ～ない。
なので早く寝ます。
朝御飯が毎日楽しみになります。
こんなに朝ごはんが
美味しかったのかと
毎日実感できます。
その食事内容と併用して
ウォーキングです。
僕は1万歩と言われましたが
15000歩～20000歩歩きました。
朝ウォーキングしてると
なんだか気持ちいいですね。
これを4カ月続けました。
最終的には
こんな体重になりました。
65kgを目指してたのですが
そこには到達できませんでした。
嫁も一緒に
ダイエットに励んでたのですが
嫁は減りようが凄まじく
4カ月で12kg減量に成功しました。
僕は7kgでした。
僕は出張に行ったら
ドカ食いしたり
週末はお酒飲んだりして
トレーナーの言うことを
全部は聞かんかったから
こうなったんだろうな。
指導してくれた丸ちゃんには
感謝しかない。
現在の僕の姿はこんな感じ
かなりスリムになりました。
でもあと5kg痩せます。
自分の体もダイエットに励んでますが
会社の在庫もダイエットに励んでます。
去年から時間ができたので
徐々に整理していってるのですが
やっぱり一気には進みません。
ダイエットと同じで
ちょっとづつしか進みません。
でも確実に整理ができていってます。
整理、整頓、清掃
整理とは
いらないものを捨てることです。
まだこの段階です。
これが一番厄介なんだな。
もったいないお化けが出てくるので
1年間使わなかったものは
どんどん捨てていきます。
体のダイエットも
会社のダイエットも継続していきます。
こそっと少しづつ変化させます。
#業務用ジェラート, ＃ダイエット, ＃業務用デザート, ＃業務用フルーツ, ＃黒潮マンゴー
ジェラートに恋してる果物屋
GoziUフルフルこと古田芳章です。
以前にも書きましたが
去年の4月新型コロナの影響だか
体重がマックスの80kgを超えてしまい。
これはまずいと思って
食べる量を減らしたり
日本代表「長友選手」のトレーニングを
夜にやってみたりして
3カ月後には74kgまで
体重が減りました。
そこからなかなか体重が減らず
かえって2kgほど増えてしまいしました。
なので以前に実践して
15kg痩せた
1日1食生活（夜1食だけ）をやってみましたが
これをやっても痩せません。
「腸活のすすめ」という本を読んだのですが
このダイエット方法の問題点を書いてました。
1日1食しか取らないと
体がその１食を思いっきり吸収して
それを消費しないようにする。
そりゃそうなるよね。
それともう一つ問題点がある。
朝と昼食べなかったら
たとえるなら
スマホの省電力モードで
一日中過ごしてるようなもの。
なんか昼間しんどい。
それやったら朝思いっきり食べて
昼と夜抜く方がまだマシやね。
でも夜食べたくなるんだよね～。
なので今は朝と昼は思いっきり食べる。
夜は粗食にする。
それに結構炭水化物は
意識的に抜いてたんやけど
そうすると持久力が落ちる。
やはり炭水化物は必要だ。
お昼ごはんは
たいてい玄米を食べてます。
基本的にみそ、納豆などの発酵食品、
玄米、海藻類なども大好きなので
炭水化物、たんぱく質、食物繊維が
豊富に取れます。
今回は食べずに痩せるではなく
食べて痩せる方向でトライします。
この食事療法と
ウォーキングのみです。
仕事中も歩く方なのですが
仕事が終わってから
１時間ほどウォーキングしてます。
そうすると
知り合いによく合うんだなあ。
なので本社がある湯浅駅前から
工場のある広川までウォーキングしてます。
なので何してるの
と聞かれたら
ちょっと工場に用事があって。
と答えてます。
往復１時間くらいかかるかな。
ちょうど歩数は10000歩くらいなります。
夜お酒を控えて
この生活を続けてたら
じりじりと体重が減ってきた。
ビジネスもそうやけど
一気に変えようとしたらダメですね。
じりじりと少しづつ
毎日続けるのが大事ですね。
この毎日ブログも
去年の11月から始めて
4カ月が経とうとしてます。
（2日ほど抜かってしまいましたけど…）
毎日自分と向き合ってるような気がします。
なんとかとりあえず1年続けます。
