＃最高の腸活メソッド記事の一覧です
フルフル、腸活するってよ！
＃体の不調が消える, ＃少し運動する, ＃最高の腸活メソッド, ＃腸がすべて, ＃自分が食べたもので体はできている, ＃過度なダイエットはしない, ＃食べ合わせを考える, ＃食べ物の消化スピードを合わせる
ジェラートに恋してる果物屋
GoziUフルフルこと古田芳章です。
こんな本を読みました。
腸が大事だということは
前々から知ってたのですが
この本を読むと
さらに理解度が深まりました。
我々の体は
自分が食べたものでできている。
これは周知の事実です。
その食べ物の中にも
消化の速いものと
遅いものがある。
その消化のスピードを合わせる方が
体には負担が少ない。
それは何となくわかる。
ファースト＝消化の速い食品
（30分～2時間で消化されるもの）
・ほぼすべての果物
（ココナッツとアボカドは除く。）
・フルーツジュース、
・果実べースのお酒（ワインとグラッパを除く）
・はちみつ、メープルシロップ、ヨーグルト
緑茶
・トマト、かぼちゃ、パプリカ、唐辛子
スロー＝消化の遅い食品
（8～10時間かけて消化されるもの）
・消化の速い食品（ファースト）
以外の食品ほぼすべて
・アボカドを含む野菜全般
・穀物
・動物性、植物性たんぱく質
・ナッツ類
・海藻類など
ニュートラル＝どちらでもない食品
・油、酢
・ニンニク、玉ねぎ、なす、エシャロット
ケッパー、バジルなどのハーブ、
わさび、胡椒、マスタードなどのスパイス
（ただしカレーことパプリカパウダーは除く）
・ワイン、ビール、コーヒー、紅茶、牛乳、砂糖
・ビターチョコレート
消化の速い食品と
遅い食品を一緒に食べると
消化が停滞してしまいます。
一方通行の道を
前を軽トラが走ってて
後ろからフェラーリが来てる状態です。
トマトソースのパスタや
ピザマルゲリータは
最悪の組み合わせのようです。
世の中には
いろんなダイエット法がありますが
どれも体に負担がかかるものばかりです。
カロリー制限ダイエット
・摂取したカロリーを最大限吸収し
排出するものを減らすようになる。
炭水化物抜きダイエット
・健康に欠かせない栄養素なので
持続的に行えるものではなく
突然思いもよらない形で
体のバランスを崩す。
断食
・腸は空っぽの時間が長くなり
消化管はつまりの原因である
汚れを取り除き始める。
これらの汚れがあまりに大きすぎるため
この汚れが小石となって
肝臓や腎臓から排出される。
これが激痛を伴う胆石発作などを引き起こす。
（断食の直後に
痛風の発作が出たことがあります。
まさにこれですね。）
水飲み健康法
・健康のために
1日に水を2リットル飲む必要はない。
大事なのは、飲んだ水を
体が有効利用できる状態にすること。
（水飲め、水飲め言うから
1日に4リットル飲んでたら
毎日腹下して、原因調べたら
ただ単に水の飲み過ぎだった。）
やっぱり果物はいいようです。
消化のスピードが速いし
糖分（果糖）が含まれてるから
敬遠されていますが
これは全くの見当違いです。
果物には糖分を含んでいるだけでなく
抗酸化物質の宝庫です。
果物を構成する物質が
天然の下剤の役割を
果たしてくれるので
定期的にトイレに行く
状態を作ってくれます。
特に柑橘類がいいです。
過度なダイエットはせずに
消化スピードを合わせた食品を食べ
果物を食べて
少し運動したらいいんじゃないかな。
ちょっと気が楽になった。
トマトソースパスタや
ピザマルゲリータは
食べられなくなるけど…
