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#ダイエット記事の一覧です

少しの辛抱で誰でも無理なく健康的に痩せるたった一つの方法

日々のこと

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ぼ~としてると
嫁に言われました。


あんたって徳やなあ~


なんで?


だって見てるだけで
おもろいもん!



ってなんでやねん!


ジェラートに恋してる果物家
GoziUフルフルこと古田芳章です。



去年の4月
コロナ太りで
MAX80kgまで体重が増えました。


これはまずいと思い
運動して1日1食にして
74kgまで痩せました。


そこからはどうやっても
痩せない。


体の防衛本能が
働くのかな?


こいつは1日1食にしたり
ファスティングしたりするから
脂肪をため込んでおこう。


と体が思ってしまうんやろうか?


これは自力で痩せるのは無理やな
と思ってた時


最適なトレーナーが現れました。



香港マフィアです!(笑)
ちゃうちゃう
間違った、間違った。


ウィズアース痩身術を提唱する
丸ちゃんこと丸山賢治さんです。



食べながら無理なく痩せるという
ほんまかいなという内容です。


朝はまごはやさしいを
中心としたご飯と
野菜たっぷりのみそ汁です。


お昼は基本的に何食べてもいい。


朝、昼食べたものは
写真を撮って毎回送ってます。


あまりに食べ過ぎたり
食べ合わせの悪い時は
注意されます。


夜は白湯です。
これがキツイ


夜お腹が空いて
しゃ~ない。


なので早く寝ます。


朝御飯が毎日楽しみになります。


こんなに朝ごはんが
美味しかったのかと
毎日実感できます。


その食事内容と併用して
ウォーキングです。


僕は1万歩と言われましたが
15000歩~20000歩歩きました。


朝ウォーキングしてると
なんだか気持ちいいですね。


これを4カ月続けました。


最終的には
こんな体重になりました。


N2032


65kgを目指してたのですが
そこには到達できませんでした。


嫁も一緒に
ダイエットに励んでたのですが


嫁は減りようが凄まじく
4カ月で12kg減量に成功しました。
僕は7kgでした。


僕は出張に行ったら
ドカ食いしたり


週末はお酒飲んだりして
トレーナーの言うことを
全部は聞かんかったから
こうなったんだろうな。


指導してくれた丸ちゃんには
感謝しかない。


現在の僕の姿はこんな感じ



かなりスリムになりました。
でもあと5kg痩せます。


自分の体もダイエットに励んでますが
会社の在庫もダイエットに励んでます。


去年から時間ができたので
徐々に整理していってるのですが
やっぱり一気には進みません。


ダイエットと同じで
ちょっとづつしか進みません。


でも確実に整理ができていってます。


整理、整頓、清掃


整理とは
いらないものを捨てることです。


まだこの段階です。
これが一番厄介なんだな。


もったいないお化けが出てくるので
1年間使わなかったものは
どんどん捨てていきます。


体のダイエットも
会社のダイエットも継続していきます。


桃のジェラート

フルフルSHOP

こそっと少しづつ変化させます。

日々のこと

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ジェラートに恋してる果物屋
GoziUフルフルこと古田芳章です。

以前にも書きましたが
去年の4月新型コロナの影響だか
体重がマックスの80kgを超えてしまい。

これはまずいと思って
食べる量を減らしたり


日本代表「長友選手」のトレーニングを
夜にやってみたりして

3カ月後には74kgまで
体重が減りました。

そこからなかなか体重が減らず
かえって2kgほど増えてしまいしました。

なので以前に実践して
15kg痩せた
1日1食生活(夜1食だけ)をやってみましたが
これをやっても痩せません。

「腸活のすすめ」という本を読んだのですが
このダイエット方法の問題点を書いてました。

1日1食しか取らないと
体がその1食を思いっきり吸収して
それを消費しないようにする。

そりゃそうなるよね。


それともう一つ問題点がある。
朝と昼食べなかったら

たとえるなら
スマホの省電力モードで
一日中過ごしてるようなもの。

なんか昼間しんどい。

それやったら朝思いっきり食べて
昼と夜抜く方がまだマシやね。

でも夜食べたくなるんだよね~。


なので今は朝と昼は思いっきり食べる。
夜は粗食にする。

それに結構炭水化物は
意識的に抜いてたんやけど

そうすると持久力が落ちる。
やはり炭水化物は必要だ。

お昼ごはんは
たいてい玄米を食べてます。

基本的にみそ、納豆などの発酵食品、
玄米、海藻類なども大好きなので
炭水化物、たんぱく質、食物繊維が
豊富に取れます。

今回は食べずに痩せるではなく
食べて痩せる方向でトライします。

この食事療法と
ウォーキングのみです。

仕事中も歩く方なのですが
仕事が終わってから
1時間ほどウォーキングしてます。

そうすると
知り合いによく合うんだなあ。

なので本社がある湯浅駅前から
工場のある広川までウォーキングしてます。

なので何してるの
と聞かれたら

ちょっと工場に用事があって。

と答えてます。

往復1時間くらいかかるかな。
ちょうど歩数は10000歩くらいなります。

夜お酒を控えて
この生活を続けてたら
じりじりと体重が減ってきた。

ビジネスもそうやけど
一気に変えようとしたらダメですね。

じりじりと少しづつ
毎日続けるのが大事ですね。

この毎日ブログも
去年の11月から始めて
4カ月が経とうとしてます。

(2日ほど抜かってしまいましたけど…)

毎日自分と向き合ってるような気がします。
なんとかとりあえず1年続けます。

黒潮マンゴージェラート

突き抜けたのではなく、周りが脱落していった。

日々のこと

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ジェラートに恋してる果物屋
GoziUフルフルこと古田芳章です。

誰かが言ってました。

続けることが大事。
突き抜けたのではなく
周りが脱落していった。


ものすごくそうやなと
思いました。

親会社の古由青果では
地元の学校給食に青果を納めたり
地元の葬儀屋さんに
果物かごや乾物を納めてます。

昔は納品業者さんがたくさんいましたが
高齢化によって次々と廃業!


息子さんには自分の商売を継がせない。

それは継がせても生計が成り立たないと
わかってるから。



なので地元の湯浅町には
肉屋さんは1軒(卸しかしていません)
鳥屋さんも2軒
魚屋さんは数軒。
果物屋さんは2軒です。

なので学校給食とか
順番に回しても
すぐ順番が回ってきます。

ほんまに続けてたら
周りがいなくなった
という感じです。

続けていくのも大変ですけど
続けていくといいこともありますね。


続けることに意義がある。



新型コロナの頃から太って
運動して
80kgから74kgまで
体重を落としたんやけど

また戻ってきて
今は76kg代。

以前に15kgほど痩せた時は
朝、昼を抜いて
夜だけ普通に食べる

という生活をしてたら
1カ月もしたら
自然と5kg落ち

それから100g単位で
じりじり痩せて
65kgまで落としました。

今はこの方法をやっても
痩せません。

なぜなら僕の体が記憶してるから。

こいつは朝、昼食べないから
食べた分を思いっきり吸収して
それを燃焼しないように
体にため込むという

ある意味よく分かるんやけど
それは止めといてと
自分の体に言いたい。

ではどうやって痩せたら
ええんやろ!

なのでその道のプロに教わって
ウォーキングと食事改善で
15kg落とそう。

まだ詳細が分かってないので
わかったら随時アップしていきます。

もう15kg痩せるイメージして
その体型になったら着れる服
買っとこうかなあ?

うちの嫁も一緒に
チャレンジします。

先に細い服買うと言うてます。
それは痩せてからにしてと
お願いしてます。

痩せてスカウトされたらどうしよう?
まずはサングラス買っとこう!(笑)


2年前こんなことやってる。(笑)